50后，肩颈僵硬、酸痛不舒服！3分钟毛巾操，改善气血滋养、劳损、超灵活
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示意图，非当事人。图／达志
现在人几乎都有颈肩僵硬酸痛的问题，酸痛的部位肌肉会有僵硬感或沉重感，会发生在耳朵到肩膀处还有背后肩胛骨间的位子。
肩颈受凉，或是长期久坐伏案，导致肩颈关节淤堵，气血运行不通畅，久而久之，肩颈关节及周围肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，肩颈紧绷，劳损酸痛，不灵活。酸痛不舒服因此而产生。
伸展肩颈的毛巾操 改善肩颈僵硬、酸痛
1. 采坐姿，把毛巾放到颈椎跟头颅之间。
2. 吸气时，维持颈椎拉长，下巴收、头低，停留20 秒。
3. 毛巾往上拉长， 下巴再收，耳朵闷闷的堵住的感觉头往下延伸颈部，停留20 秒，头回正，可重复三至五回。
4. 拿掉毛巾，右手摸左耳朵，头往右边倒，停留10 秒耳朵嗡嗡响是怎么回事。
5. 头往腋颈椎退行性变是什么意思下右下方看，停留5 秒。
6. 头回正，并换左手摸右耳朵，头往左酸痛肌肉冷敷缓解痉挛边倒，停留10 秒。关节炎是什么原因引起的
7. 头部往腋下左下方看，停留5 秒。
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