猝死多为健康无心脏病史！日常就要保养血管弹性，白雁教这招做7次、防心血管疾病

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猝死发生率逐年上升，发病年龄却下降，即使平时看起来健康的青壮年，都有可能猝不及防。气学管理专家白雁老师提醒，其实猝死前有迹可循，当胸部出现闷痛、剧烈或紧缩性的疼痛，心悸，喘不过气来等症状高血压是怎么引起的，自己就要提高警心血管堵塞吃什么好疏通觉。

冬天气温变化大，一高血压不宜吃6种水果下升温一下骤冷，很容易引发血管收缩、血压升高，特别是患有三高的慢性病患，还有肥胖、爱抽烟喝酒的人都是高危险群，特别要提防心血管疾病发作。

温和运动，才能保持身体温暖

 

一般都以为，有心脏病史、高血压病史、家族病史的高危险族群才有猝死风险，但其实非常多的案例发现，猝死跟心脏病史并没有百分之百的关心脏病是什么原因引起的连性，很多平时健检都正常，没有任何疾病史的人，也可能因心血管疾病发作而猝死。

还有你以为老人家才有猝死风险？久坐腿脚浮肿是什么原因错！白雁老师常听很多人说：“我等老了再养生”，但像急性心肌梗塞猝死，大部分发生在青壮年，60岁以上的老年猝死率相对高血压分级较低。

白雁老师表示，预防冬季猝死，最重要的是保持我们的身体温暖，平时就要有好的养生方法，养成久坐腰酸痛是什么原因温和运动的习惯。因为久不活动会减少热量产生，血液循环也变慢，身体就猝死的定义会跟着变冷，这是很多久坐一族和老年人的通病。遇到天气冷就懒得动，更不想出门运动，却忽略了越不动，身体越会变得干、冷、硬，血管也会跟着变老变硬。

做好暖身，降低运动猝死风险

白高血压不能吃什么雁老师建议，养成每天运动的好习惯，会让生理节奏维持在最好状态，包括血管保持弹性，新陈代谢顺畅，身体更能适应温差变化等。但是她也提醒，冬天更需要慎选运动方式，因为猝死常发生在深夜和血液循环图简笔画清晨，大部分都是猝死在家中，还有部分落在一早出门运动的人身上。

很高血压不能吃什么多人运动前没有暖身习惯，直接进行剧烈运动，或从事平时不熟悉的运动，加上在环境冰冷的户外等变数，都会刺激血管收缩，增加运动猝死的危险。

白雁老师认为，冬天低温来袭，更适合进行室内运动，像是气功在家就能练，例如舒压功，功法动作缓慢柔和，不会增加身三高人群适合吃什么食物体的负三高四新战略是什么荷，却能快速达到暖身作用，只要练功几分钟，全身开始热起来，手脚都暖和了，是简单又安全的抗寒高血压不能吃什么法宝。

舒压功，日常保养心血管：

1.两脚平行站立，两手在身血液循环体前方手心朝上内外关交叠，小手指头上翘带领两手向上，两脚脚跟同时抬起，重心在前，配合吸气。

2.当两手来到头部上方，翻掌手心朝下，两手分别朝身体两侧向下拍落，同时口吐“哈”字，两脚跟同时落地。

3.重复以上动作，动作由小而大，共做7次。

▲两脚平行站立，两手在身体前方手心朝上内外关交叠，小手指头上翘带领两手向上，两脚脚跟同时抬起，重心在前，配合吸气。

▲当两手来到头部上方，翻掌手心朝下，两手分别朝身体两侧向心血管活动的神经体液调节实验报告下拍落，同时口吐“哈”字，两脚跟同时落地。

▲重复以上动作，动作由小而大，共做7次猝死是什么原因造成的。

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