运动完马上吃东西，会不会让我白运动了？运动后1小时内吃对加速代谢、脂肪不再堆积！

减肥瘦身操全身瘦30分钟好难！运动完马上吃东西，会不会让我白运动了？运动的好处

运动后应适量补充均衡的营养，才不会让肌肉流失，并且能增加肌肉量以提升基础代谢体重指数正常范围率，进一步阻止脂肪堆积。

运动后进食有三大重点，分别是“时间”、“种类”及“份量”，建议每次运动后1小时内进食，且依照运动强度与时间来补充运动后黄金比例的饮食（碳水化流失合物高血压吃什么食物最好：蛋白质＝3高血压：1，热量则约250~300大卡），进食时更要注意细嚼慢咽。

至于慢性疾病，例如糖尿病、高血压或肾脏病基础代谢率计算等病人的运动后饮食，则建议谘询营养师给予个别的饮食设计。

您也需要注意高血压的减肥禁忌

 

每次运动后1小时内进食，还是要记得饮食份量不能太多，才能有代谢慢吃什么效果最快效控制体重。

可以这样做，减肥更顺利

 

1.若是吃正餐，将运动时间摆放在正餐之前，换言之，先运动，再进食正餐。

2.若日常摄取饮食中本来就有分配一餐点心时间，可挪移到运动后食用。

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