睡不好疲累、头晕眼睛酸，是自律神经紊乱！3分钟抢救“低头族”、缓解不舒服感

健康学堂 4年前

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低头族对身体的危害比你想像的还要大，除了伤眼、伤颈椎，还会引起自律神经失调！

气学管理专家白雁老师指出，如果常常睡不好，疲累、头痛、手脚冰冷、肠胃不舒服，心情烦躁郁闷、免疫力低下或有更年期障碍，这些不舒服症状都跟自律神经紊乱有关联，应该试试睡不好头疼是什么原因放松身体，调节自律神经。

脖子堵循环差，自律神经紊乱

现代人压力过大，自律神经失调的人越来越多，但很多人不知道，姿势也会影响自律神经功能。像低头族长时间低头看手机，颈椎前倾，常导致肩颈僵硬，上疲累的意思行到头部的血液循环自律神经年龄提前老化变差，导致自律神经失调、血液循环减弱，新陈代谢下降。

自律神经在人体中，控自律神经失调制着维持生命不可缺少的呼气功吸、内脏活动、调节体温等作用。例如睡觉时的呼吸和血液流动不会停止；吃了东西，肚子就能消化吸收。特别是对血液流动的控制，一个人血液循环好，身体末梢眼压高用什么药效果好就有活力；反之，如果血液流动下降，人就容易感到疲劳。

临床上从经常感觉疲劳的人身上，发现很多都有自律神经紊乱或能量不足的情况。还眼压高有长时间滑手机低头族，除了眼压高，也容易自律神经失调，出现头晕、头胀、后颈部发硬、脸红脖子粗、心悸、紧张焦虑症状。

白雁老师说，自律神经失调就是一种气的眼压高的原因及治疗失调，气的循环不顺畅，堵在头部，低头族作文让人头胀、精神紧绷、易怒、脸部发红发热，眼睛会有视线模糊、眼睛酸、双眼干涩等问题。

《黄帝内经》提到：“血液循环图简易示意图气留而不行者，为气先病也。”气的运行不顺，就是气生病了。健康的气循环，应该是低头族英语从背后督脉上来，过了头要往下走，白雁把肝火心火降下来，但长期工作压力、长时间盯电脑手机低头族现象的看法萤幕，让肝气上冲、心火越烧越旺，就像脑充血一样，人体的气就下不去。

白雁老师指出，长时间用眼会觉得眼压高，眼气功入门修炼方法睛不舒服、甚至头晕脑胀，说明身体的内气已经失调，也就是肝气转化为肝火往上走，气降不下来，这时候可以试试白雁老师这一招，3分钟疏肝行气法，透过颤掌疏通肝气，让全身的气运行顺畅。

疏肝行气法可以快速把气降下来，恢复气血循环顺畅，平衡自律神经，很多不舒服的症状可以得到舒缓睡不好觉怎么办有什么好方法。练习几分钟，就会感觉后背、督脉、脊椎变温暖，头胀消失，眼压减轻，眼睛比较明亮，颈椎前倾怎么矫正晚上睡得比较好。

1.两脚张开，两手腕在丹田前方相叠，开始颤掌从前方起，脚跟也抬起。

2低头族的危害.颤掌过头部后两手从两侧落下来，头晕想吐到肩膀高度时膝盖微弯，然后手眼睛红红的像出血一样是怎么回事落下的同时，嘴巴出哈音，脚跟落下。

3.重复练习3分钟，眼压高怎么办如何降眼压自然调息收功。

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