中年后，当心椎间盘突出、压迫神经！3大超虐脊椎的地雷姿势，一定要避免 – 大保社

日常生活中，请避免这些超虐脊椎的地雷姿势 。

地雷一：低头看手机

 

我们的头颅具有相当重量，颈部越往前倾斜，就越伤颈椎。根据研究，当头部前倾15度时，颈椎得承受12公斤的压力；当头部前倾60度时，颈椎得承受27公斤的压力 ！

使用手机时，请把手机拿到眼睛平视的高度。

地雷二：弯腰搬重物

 

弯腰搬重物，对脊椎很伤。搬东西时，身体要先靠近，然后屈膝蹲下，尽量将背打直，腹部收紧，再站起身来。

提醒您，小孩也算是重物喔。

地雷三：斜躺靠椅背

 

无论是坐椅子或坐沙发，请将屁股靠近椅背，尽量坐好、坐满，保持脊椎端正。

斜躺靠椅背感觉很舒服，却使脊椎承受不当的压力，而越坐越酸痛。

另外，体重过重也对脊椎不利，会在日积月累中形成伤害。

脊椎出状况，问题一箩筐，千万别大意喔！

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